Gymnastik mit oder ohne Handgeräten wie Hanteln, Therabänder, Bälle, Seile etc., auch Aerobic oder Step-Aerobic in gemäßigter Form stehen in dieser Stunde auf dem Programm. Eingeladen und teilnehmen dürfen Frauen jeden Alters.

Bei zusätzliche Freizeitaktivitäten wie Fahrrad- oder Tagesausflügen, ab und zu auch Wochenendaufenthalte in einer Skihütte o.ä. soll der Zusammenhalt und Gemeinschaftssinn gestärkt werden.

Spaß und Geselligkeit kommen hier also nicht zu kurz.